Отслабване със здравословни хранителни навици
Ако искате да отслабнете и да се сбогувате завинаги с излишните килограми, трябва да приложите 4 прости трикчета. Здравословните хранителни навици не само че ще ви накарат да се почувствате в отлична физическа и психическа форма, но ще ви помогнат да избягате и от досадния йо-йо ефект.
Водете си дневник – купете си тетрадка и я използвайте всеки ден, за да записвате какво сте консумирали в продължение на две седмици. Записвайте абсолютно всичко – включително и похапванията между основните хранения. Ще си помогнете много, ако отбелижите къде, в колко часа и в какво настроение сте посегнали към кутията бисквити или вкусния шоколад. Ако успеете да спазите това правило, скоро ще имате ясна представа за хранителните си навици, а това ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Понякога се чувстваме наистина гладни, но всъщност ядем, за да задоволим някоя емоционална нужда. Дневникът ще ви покаже как, кога и защо посягате към „забранените“ храни.
Направете си фотодневник – фотодневникът е в полза на милиони жени по света, които се борят с наднорменото тегло. Хрумката е гениална, защото този нов метод наистина действа. Трябва да се снимате всеки ден с мобилния си телефон или с фотоапарата, а след това да прехвърлте снимките на компютър. Визуализирането на вашия „недостатък“, на който сте обявили война, ще бъде силен стимул да промените начина си на хранене, което ще ви помогне да отслабнете.
Всеки ден на кантара – много внимателно следете теглото си. Проучване в световен мащаб сочи, че тези, които прилагат този простичък трик, свалят два пъти повече килограми, отколкото тези, които не го правят. А според друго изследване, хората, които се качват на кантара всеки ден, свалят повече килограми и не изпитват трудности при задържането на новото си тегло.
Бъдете Дядо Коледа – може да звучи малко глупаво, но бъдете Дядо Коледа и си подарявайте нещо, когато изпълните успешно някоя от целите си. Хапнете любимия си плод, вместо да посегнете за пореден път към изкушаващия шоколад или сладолед. Ако нямате финансова възможност да купувате малки подаръци за себе си, си купете лепенки под формата на звездички. Колоната „лъскави награди“, които сте залепили в дневника, ще ви подействат окуражително и реално ще покажат, че се справяте перфектно.
Ако приложите тези прости трикчета, скоро ще се радвате на изящна фигура. Стига да имате желание, вие можете да отслабнете – всичко е във вашите ръце.